Arjantinli yıldız Messi’nin diyeti

Lionel Messi - PSG

Tüm zamanların en iyi futbolcularından biri olan ve 34 yaşındaki Messi’nin en üst düzeyde devam etmesinin sırrı, diyeti ve antrenmanları.

Futbolda en üst seviye oyuncularından olmak için, sadece teknik ve iyi niteliklere sahip olmak yeterli değilken, aynı zamanda vücudu en iyi durumda tutmaya yarayan sağlıklı bir diyet de gerektırıyor, bu sebeple Lionel Messi gibi en üst seviye oyuncular sıkı bir diyet ve egzersizler uyguluyor.

Bunun en iyi öğrneklerinden biri ise 34 yaşındaki yeni başlamış gibi forma giyen La Pulga. Peki Arjantinli yıldız’ın formda kalmak için neler yapıyor.

Messi’nin diyeti ?

Akdeniz diyeti olarak bilinen Messi’nin diyeti biyolojik gıda tüketiminden oluşuyor.Bu diyete izin verilen besinler çiğ tahıllar, mevsiminde taze meyve ve sebzeler, yağ kaynakları, lif, magnezyum ve fosfor zengini karbonhidratlar, yağlı balıklardır.

La Pulga’nın hayatına bu yeme yöntemi, Brezilya’da düzenlenen 2014 Dünya Kupası sonrasında girdi. Arjantinli, alışkanlıklarını değiştirmek için İtalya’ya gitti. Vücudundaki tüm toksinleri yok etmek ve onu durdurulamaz bir makineye dönüştürmek için beslenme uzmanı Guiliano Poser’ı ziyaret etti.

Messi ne yiyor?

Yiyeceklerin mümkün olduğunca az işlenmesi,diyetle ilgili en önemli faktördü. Arjantin’in gastronomik gıdaları olan asado ve pizzaları ileriye dönük olarak minimuma indirilmeliydi. Bunların hepsi aşağıdakilerle değiştirildi:

Hidrasyon sağlamak için çay veya mat gibi infüzyon içeceklerine izin verilirken, spor sonrası kaybedilen her kilogram için 1,5 litre su içilmesi gerekmekte.Izin verilenler arasında şunlar bulunuyor :sızma zeytinyağı ve fındık kullanımı,Uskumru, sardalya, kılıç balığı, köpek balığı, ringa balığı, ton balığı,makarna ve pirinç,futalar elma, muz, mango, karpuz, ananas, kavun, erik, incir ve kayısı gibi.

Doğal kökenli sebzeler, tercihen yeşil yapraklı: pazı, ıspanak, marul, su teresi, roka, brokoli, lahana ve hindiba.Protein kaynağı olarak peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri.Yumurta, besin ve vitamin kaynağı oldukları için

Messi’nin formda kalmak için yaptiğı egzersizler?

Messi, Barcelona’da bulunduğundan beri vücudunu güçlendirmek ve sahada daha çevik olmak için spor salonunda antrenman sonrası seanslar yapıyor. Bu egzersizler şunlardır: Sprint serisi,zıplamalar,esnemeler, özellikle hamstring için, Bacakları sıkı tutmak için dambıl, bar ve aparatlı settler.

Arjantinli yıldızın diyet ve egzersiz programı katı görünebilir ancak 7 Ballon d’Or yalnızca böyle kazanılıyor.